Segédeszközök

Arra bíztatlak, hogy bátran használd az órán a segédeszközöket (jógatégla, heveder, pokróc, fal,stb.), ha csak azért nem mered, mert a többiek sem használják.

Egy évig astangáztam otthon heti 6 alkalommal. Az astangáról azt kell tudni, hogy több fix sorozata van, de általában „csak” az elsőt szokták gyakorolni, ami kb 1–1,5 óra hosszúságú. A másodiknak a haladót jógik szokták végezni.

Fogtam az első sorozatot, és eszetlenül elkezdtem. Heti 6 napon gyakoroltam. Mint kiderült, az ülőmunka mellett nem volt a legjobb választás. :) Akkor még nem tudtam, hogy az egész napos ülés után nem feltétlenül tesz jót a rengeteg előre hajlós, plusz előre hajlásban csavarás póz. Meg is lett az eredménye. A derekam egy ponton kikészült és úgy éreztem, hogy a derekam nem tartja meg a felsőtestem.

Ezt követően végeztem el a kezdő, majd a haladó gerincjóga tanfolyamot. Nagyon szerettem volna jógázni, és tudni, hogy mik azok a pózok, amik az én életvitelemhez és testemhez passzolnak.

Bene Mátétól (gyógytornász) hallottam, hogy ha keletről behozunk egy ruhát (mint ahogy a jóga világát is), magunkra kell szabni. Ha átalakítjuk a ruhát, hogy számunka kényelmes viselet legyen, attól még megmarad a minősége, mintája, értéke. A jógik célja az volt, hogy minél többet tudjanak lótusz ülésben meditálni. A mi célunk (általában), hogy jobban érezzük magunkat a testünkben. A jóga mindkettőben segít, de érdemes a célt meghatározni, és az ahhoz passzoló pózokat kiválasztani, gyakorolni.

A jógának nagyon sok ászanája (testtartása) van . Mikor otthon gyakorolsz, válaszd ki azokat a pózokat, amik neked jól esnek, amiket te szeretsz és a tested is örül neki. Nem kell beleerőltetni magunkat olyan gyakorlatokba, amik fájdalmasak. Bátran használd a segédeszközöket, ha például van olyan ászana, amit még nem tudsz elvégezni tökéletesen, de egy téglával már te is meg tudod csinálni. Lehet, hogy a melletted lévő gyakorló könnyedén végrehajt egy nehéz ászanát, te pedig téglával is nagyon nehezen végzed ugyanazt a pózt. Mindeközben lehet, hogy te hatalmas súlyokat tudsz megemelni, ugyanaz a melletted levő gyakorló pedig a deszka pózban szenved, mert nagyon nehéz megtartania. Mindenkinek más a kihívás a jógában (és az életben is). Senki sem jobb vagy rosszabb a másiknál.

A cél ne (elsősorban) a bonyolult póz legyen, hanem együttműködés a testeddel. Arra bíztatlak, hogy hallgass a tested jelzéseire és szeretettel bánj vele. Ő is szolgál téged minden pillanatban.